SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak zrobic

Czy chodziło Ci o: "jak zrobić"?

  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kusiło żeby jeszcze trochę pocisnąć ;-), ale zgodnie z planem miało być 1p i było :-). Na WW może też przyjdzie czas ;-D. Plany w tym roku trochę inne ale o tym na chwile obecna głośno nie mówię. Jak dobrze pójdzie to od lipca moje życie się zasadniczo zmieni, a do tego czasu muszę jeszcze parę ważnych rzeczy zrobić :-). Wczoraj luz, bez treningu. [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-03 06:54:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] lekko ściągam kolana do wewnątrz. Następnym razem dołożę troszeczkę do 1 i 2 serii, a trzecią na razie zostawię w spokoju i przypilnuje tych kolan. Schodziłam tak nisko jak tylko mogłam (póki czułam, że ogona nie zawijam). Tak po za tym ładnie czułam jak dupka pracowała :-) B1 Coś ostatnio osłabłam. Bez lekkiej pomocy bym nie dała rady [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 21:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 48 Mąż wrócił, to i głowa odpuściła. Od razu lepiej i od razu się chce. No ale oczywiście jak to mąz znowu mi namieszał w moim dziennym planie %-) Wiem, wiem z nimi źle, a bez nich jeszcze gorzej. |-) TRENING Tylko marszo-biegi około 40 minut. Niestety pogubiłam się w liczeniu i już nie wiem jak było. Szło ciężko dzisiaj, bolały bardzo [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-01 05:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONTROLA Pomiary ok. Jak na nieliczoną miskę. Dwa treningi siłowe + jeden malutki i 3 sesje rozciągającej jogi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a38114e0f646a0b39383f927f2a1ba.png Skoro widzę, że mogę ćwiczyć wracam już do liczenia. Mam nadzieje, że już tym razem nic nowego nie wyskoczy @-). Trochę przemyślałam i będzie tak. 2 dni niskie 1500kcal BTW [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 07:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziękuję z przeczytanie, Nie mam pretensji do ćwiczących, ani do siebie, każdy się stara jak potrafi, szkoda że starania słabo przekładają się na efekty. Problem leży niewątpliwie po stronie trenera, ale to sięga dalej - znam wiele dojo, różne style, a wszędzie tłuką to samo, to jest jakaś specyficzna szkoła myśli trenerskiej. Z drugiej strony, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2010-05-28 22:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót "emeryta" do formy

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] lekko, więc muszę następnym razem zacząć od razu od 10, albo hantle w łapy wziąć 2. na ławie wziąłem za dużo, albo za dużo razy. Następny razem zacznę od seri 7x 50kg, żeby zrobić 4 równe serie przynajmniej 3. na dipy triceps za słaby, żeby zrobić racjonalną ilość powtórzeń. Jest jakaś "łatwiejsza wersja"? Z wyciągniętymi nogami, na podparciu?

    Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 18178 Data: 2019-09-11 20:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jabłko wywal zjedz karkówkę/inne mięso + brokuły/kalafior, i bez oliwy. Sama karkówka jest tłusta. Do udka dodaj oliwę. Generalnie czasami zamiast twarogu jajka jedz jak chcesz, z boczkiem możesz sobie zrobić jajecznicę z 4 całych jajek. Wtedy już bez oliwy/orzechów a dodać możesz warzywa. Jeśli o mnie chodzi to nie mam nawet głowy do [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-15 14:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] posilki" a mi wypominasz. Kristek mimo,że faktycznie nie jesteś profesjonalistą to muszę przyznać racje koledze,bo na redukcji żeby zrobić wszystko tak jak się należy, bez uszczerbku na mięśniach kalorie i makrosładniki wypadałoby liczyć.Ułatwia to choćby ucinanie ww.w trakcie diety bo jeśli nie masz tego wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-27 00:59:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważyłeś bez miski/opakowani/kubka/szklaki ??? Jak masz elektroniczną wagę to stawiasz jakąś np. miskę pojawia się waga - naciskasz jakiś przycisk i waga się 0 - zeruje "taruje". I wtedy wsypujesz na to np płatki, ryż i ważysz. Być może zważyłeś z pojemnikiem lub jak widzisz jadłeś za mało. Po prostu nie da się zrobić dobrej formy bez [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-02 20:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez czekolady) 6. Shake bananowy z mlekiem czekoladowym (tym razem 3,2%) Wiem jedzenie jak modelka na wybiegu :)) ale bylem najedzony caly dzien. Ból brzucha torchę przeszkadzał więc nie chciałem dusić na siłę. Trening: [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-15 10:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wolałbym pozostać przy planie dzielony. Tak w ogóle to szczerze mówiąc nie zależy mi na sile jak narazie, bo od tego jest np. 5x5 i tego chce spróbować za pewien czas. Narazie chce zrobić dobry plan na masę i gdy do będę miał zrobić dietę i masować.

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2011-05-15 15:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania po minie twarzy widać, że na treningu sie nie opier**** :D Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-11-10 08:10:24 Haha no tutaj mina mówi sama za siebie, bolało :-D jak boli to znacz że wchodzi:-) Spokojnie, ja może krzyczę jak boli, ale lubię to :-P przynajmniej wiem, że ćwiczę 8-) A tak poza tym postanowiłam tutaj zrobić mału porządek i [...]

    Odpowiedzi: 906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 09:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niestety jesteś z Warszawy, bo gdybyś był z Wrocławia to bym był przyjemniejszy, a tak muszę napisać że "the Crew" skopią Wam dupsko! rozumiem że jesteś z Eagles? jak nie to życzę dostania się! A na poważnie;) TO JEST TRENING! już mi się podoba... na pierwszy rzut oka to widzę tutaj w cholere roboty! w cholere za dużo... ale [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-27 19:45:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na maszynie 12,10,8,8(70-80kg) -uginanie na maszynie12,10,8,8(50kg) -łydki na maszynie przypominającej ćwiczenie ze sztangą na kolanach 12,10,10,10,8,8(160,160,160,160kg)tylko tyle bo mnie złapał skurcz Trening dzisiaj był kiepski bo zjadłem obiad zbyt późno Ps. Ku*** jak wypisywałem teraz trening to zauważyłem, że zapomniałem zrobić kaptury

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-08 20:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lekki ból w miejscu gdzie w sumie całkiem niedawno miałem naderwany mięsień piersiowy. Dlatego też wolałem oszczędzać klatkę aby nie odnowić kontuzji. Siła w bicepsie jakby była dzisiaj większa canecorso nie wstawiam filmików bo zawsze jest dużo ludzi na siłowni, a wiadomo jaką to wzbudza sensacje Jak ci zależy to mogę zrobić jakiś [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 19:08:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Wrzucam moją dzisiejszą miskę.Próbowałam podnieść poziom tłuszczu, ale coś nie wyszło, jutro postaram się podbić do 70. Mam pewien problem.. jak byłam mała, to miałam skazę białkową. Objawiało się to czerwonymi plamami na twarzy. Od dawna tego nie miałam, i teraz znowu wyskoczyło mi coś podobnego. Czy jest szansa ze to od zwiększenia [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10698 Data: 2012-11-19 22:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to ćwiczenie dopiero po treningu, po rowerku, bo cały czas było zajęte. Mam nadzieję, że tak można? C1. wypady z hantelkami 12x 4 i 4=8 kg; 12x8kg Nie zrobiłam 10kg jak ostatnio, bo coś kiepsko było u mnie z równowagą wczoraj, z tymi 8kg się chwiałam i jakoś nie mogłam dociągnąć tej nogi z wypadu do stania, bez podparcia jej w trakcie... [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10698 Data: 2013-02-21 10:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powtórzeń, poza-treningowo), powiedział że tak, technika ok a że nie mogę wszystkich powtórzeń zrobić większym ciężarem bo po prostu widocznie mam słabe plecy. Nawet na jakiś fitnessach gdzie są ćwiczenia na kręgosłup, muszę robić sobie przerwy bo czuję ból. Ale zrobię co w mojej mocy żeby robić większy ciężar! 8-) btw. przejrzałam Twój [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 10698 Data: 2013-02-22 19:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] No ja się generalnie poodziłem z tym mostkiem w sumie od kiedy pamiętam to taki jest;p Nie jest to żaden kompleks czy cuś po prostu zapytałem czy da się coś zrobić w jakikolwiek sposób. Jak sie nie da to nic,a jak się da( masowanie gornych parti miesni brzucha ,masowanie klatki -cokolwiek) no to fajnie by było wiedzieć na co kłaść [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2011-02-22 23:23:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ostatnie moje pytanie i wysylam paczkę i zobaczymy jak to bedzie z tym ;p daje link tutaj od kreatyny jest tam 2d holomoogram i kreskowy tylko strasznie duzo to zajmuje miejsca i jak to zrobic jak to wyslac do nich zeby uznali a zeby duzo miejsca nie zabieralo mi to w paczce zerwac nie mozna bo sie przerwie wiec pomocy prosze [...]

    Odpowiedzi: 3127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-25 21:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)